dieta do

[...] ćwiczą na bombie mają po #uju efekty i na wakacje im wszystko leci.to właśnie tacy ludzie przeważnie mówią że trzymanie diety co do grama jest wręcz zboczeniem,przynajmniej w kręgu osób z którymi ćwicze.wole teraz sie przyłożyć do tiety,a w wakacje tr. regeneracyjny,dieta tak na oko,melanże. Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-02-23 20:06:36

Do SoXxX'a znów: Wmawiasz młodym forumowiczą ze bez diety da sie cos osiągnąc-prawda ale nie to samo co z Dietą nie kazdy ma genetyke godną sukcesu taka genetyka zdaza sie ok 1 na 100 milionów osob wiec popatrz jakie jest prawdopodobienstwo ze akurat ktorys to znas ma taką a co lepsze ze ta osoba bedzie trenującą. - no tym tekstem też mnie [...]

[...] mi ścięgna sie zrywały takie dziwne ale to kontuzja z kiedys wypadek na rowerze a MC bardzo obciaza plecy jesli twierdzisz ze FBW jest lepsze to podaj przykład takiego planu, pytałem pare osob co do mojego planu i wiekszośc nie miało zastrzeżeń nawet jeśli chodzi o te 3 dni obecnie pracuje nad dieta wiec jakis za***isty plan by mi sie przydal

Ten plan co wkleiles do niczego sie nie nadaje. Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html wez gotowca + dobra dieta i regeneracja i bedziesz rosnac

[...] zza karku unoszenie bokiem i bokiem w opadzie i tyle, nogi, spacer?? przysiad wykroki i wspiecia Podsumowanie 0 podstawowych cwiczen, za duzo seri na poszczegolne partie, poszczegolne partie w nie odpowiednie dni, ogolnie trening do smietnika tu nie ma co poprawic tylko zmienic caly, FBW masz w postach podwieszonych do tego dieta i do roboty.

[...] tylko chcę powiedziec, że są ludzie którzy nie uprawiają czynnie sportu i nie liczą każdego posiłku na zasadzie węgli i białek i dobrze wyglądają. Tak samo mówiąc o dietach medium chodzi mi o to, że niektórzy nie chcą ciągle jeść ryżu, kury i tuńczyka żeby móc się odchudzać! W tym wypadky dałaby radę dieta składająca się z w miarę [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] Mi wystarczy sztanga na niej opony 17" z oponami :P, obciążenia mam tylko ok 85kg, drążek i kółeczka gimnastyczne+ kamizelka i interwały po treningu. Zszedłem do ok 7% bf, dieta? nie jem słodyczy, czy fast foodów, przynajmniej ograniczam do minimum, jem masło orzechowe co nie jest wskazane wg większości was, dobrze się po nim czuje i pasuje mi. [...]

Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok, ostatnia cigalosc to 4 miesiace(od grudnia 2011) Uprawiane inne sporty : Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak(4-5 posiłkow dziennie byle jakich) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] po treningu cukry proste i np.białko. 5.Słonecznik od razu wywal, zamień na inne źródło tłuszczy. Znowu brak białka w posiłku, tylko same węgle i tłuszcz. 6.okej zamieniaj z tłustymi rybami w celu uzupełnienia o3. Jak dla mnie poleciałeś za bardzo wysoko z nadwyżką. Zmniejszyłbym o połowę. Pozdrawiam wprowadź zmiany bo ostro kuleje dieta.

[...] 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: brak PODSUMOWANIE: Jutro oficjalne ważenie i mierzenie w pasie. Obecnie jestem po 2 tygodniach walki z Koniem. Fotki jakieś nowe wstawię za 2 tygodnie, żeby to miało jakieś ręce i nogi. W tym tygodniu trochę problemów z treningiem, dieta trzymana na 95% Głowa do góry i trzeba jechać dalej... Wygra silniejszy ;p

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz trzeci tydzien po ponad rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: okolo 200g dziennie -węglowodany: 400g badz wiecej -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok nic , kiedys cykl z deca i [...]

masa to dieta(ale nie wp*****lanie jak swinia tylko z głowa) trening oprzyj na cwiczeniach wielostawowych, zero maszyn, trening krótki ale intensywnych i pamietaj zebys ciezko trenował, bo ciałov musi sie przyzwyczaic do do wiekszej masy(kondycja, siła wytrzymałosc, technika) a to tak szybko nie nasteąpi, i pamietaj jak kolega wyzej napisał zebys [...]

[...] półtłusty - 125 g Oliwa z oliwek - 20 g Omega-3 - 1 tab. B 23,4 / T 26 / W 4,3 / Kcal. 435 W statystyke nie wliczona jest tabletka omega-3 Dzienne zapotrzebowanie kalorii 65,5 x 24 = 1572 x 1,4 = 2201 + 500 = 2701 Całościowa dieta: B 145 / T 106 / W 459 / Kcal. 3297 Na kilogram: B 2,2 / T 1,6 / W 7,0 Trochę za dużo białka czy może być ??

[...] lat nie zanotowales zadnego progresu swiadczy tylko o jednym - gdzies lezy problem i jest to albo trening, albo odzywianie, albo jedno i drugie. No właśnie o tym mówię, dieta zawsze jako tako spełniała swoje założena bo jak chciałem redukcję to waga spadała a jak masę to waga rosła, chociaż siła to tak średnio. Co do treningu to przerobiłem [...]

[...] 0sa intensywne cwiczenia fizyczne i bialko zwierzece. W ukladach pokarmowych typow 0 zakodowana jest informacja o sposobie odzywiania ludzi w dawnych czasach. Wysokobialkowa dieta mysliwego-zbieracza i ogromne wymagania fizyczne stawiane organizmom wczesnych typow 0 utrzymywaly drapiernych ludzi w lagodnym stanie ketozy- stanie, w ktorym [...]

[...] carbo a po 30g wpc + 80g gainera po godzinie jakis ryz z kurakiem przed snem salatka z tunczyka (plus pomidory jajka kukurydza itp)tak mniej wiecej codzinnie wyglada moja dieta nie licze dokladnie wartosci odzywczych na oko 200g bialka ... kcal na pewno ok 4000! trening poniedzielek plecy: podciaganie, sciaganie drazka do klatki, wioslowanie [...]

[...] skladnikow odzywczych nie ma masy proste chyba.Jest tluszcz ok jest czerpana energia ok ale to nie bd wzrost masy tylko spadek tluszczu. Potrafisz zmienic swoja wage(na +) z dieta na -? brawo, tylko skad ci sie wezmie masa miesniowa, skoro bd dostarczal mniej niz potrzeba. i do tego waga leciała pomalutku w dół no to jednym slowen rzezbiles [...]

[...] odpowiedz uzyskałeś. A jeśli liczysz że ktoś ułoży Ci plan uwzględniając godziny pracy itp. to zapomnij i lepiej od razu kup plan na http://plany.sfd.pl/. Poczytaj o FBW do tego aeroby/interwały i dobra dieta. Jeśli jesteś zielony to czytaj to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-11-13 00:31:58

:) jeżeli dieta wysokobiałkowa czyli taka pod redukcje to skupiasz sie na białku i pewnym stopniu tłuszczach a pomijasz węgle. Może nie wszystkie bo sie nie da tak:) wszędzie sa węglowodany więc trudno je całkowicie pominąć. Nie powiem ci przecież żebyś miał na chawirce 2 lodówki - jedną pod diete, drugą normalną. Bo wtedy była by to przesada, [...]